月に1回の乳がん自己チェック

乳がんは早期発見が大切なことはわかるけれど、病院に行くのはちょっとという方に。

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日ごろから自分で乳房チェックをしておくと、体の変化に気付きやすくなります。

自己チェックは、乳房の状態が安定しているときに行うことが望ましいとされます。

具体的には、生理が終わった4〜5日後位になります。

月に1回程度、乳房の自己検診をする習慣をつければ、乳がんにかかったとしても、初期のうちに治療することができます。

閉経後の方であれば、毎月1回自己検診チェックの日を決めて継続的に行うといいでしょう。

最初に、上半身裸になって鏡の前に立ち、乳房の形を調べます。

両腕の力を抜いて下におろし、
1）左右の形は同じか
2）ゆがんでいるなど以前と形に変化がないか
3）ひきつれを起こしていないかなどを調べます。

また、乳首の周りの皮膚にへこみやただれ、湿疹やかゆみがないかなどもあわせてチェックします。

次に、これと同じチェックを両腕を上げて行います。

グッと力を入れて両腕をあげ、上半身をひねって乳房の形をチェックします。

両腕を上げると、しこりによってできるひきつれやへこみを発見しやすくなります。

最後に、仰向けに寝た状態になります。

背中の下に四つ折にしたバスタオルや枕を適度な高さにして入れ、右手を上に上げます。

左手の指の腹全体を使って右側の乳房をチェックします。

ゆっくり滑らせる様にしてまんべんなく調べましょう。

脇の下のチェックも忘れずに。

左側も同じように腕を上げて乳房をチェックしましょう。

入浴時に石けんをつけてチェックすると滑りがよくなります。

上記のチェックを月に1回でも行うようにすると安心ですね。

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